白癜风最好的治疗方法 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/130704/4202013.html我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，它完全能够满足宝宝出生后6个月内所需要的全部营养！纯母乳喂养几乎是每个妈妈都想要实现的，可是，在母乳喂养的过程中，很多新手妈妈会出现乳汁不足的情况。这种时候催乳月子餐就变成了很多妈妈们的首选。传统观念里，下奶的食物大部分是富含高蛋白的大鱼大肉，但是宝妈们刚刚经历了生子的艰巨过程，身体各项机特别是肠胃功能还没有完全恢复，大鱼大肉会增加产妇肠胃负担，造成消化不良，甚至引起便秘，因此，月子期间，饮食还是要以清淡为主。清淡会不会不能够促进乳汁分泌？下列这几道“下奶粥”绝对是宝妈们的不二之选。第一道：虾仁粳米粥食材：虾仁50g、粳米g、豌豆25g、水适量。做法：1、虾仁洗净切小丁、豌豆洗净备用；2、粳米淘洗后加水熬煮，水沸腾后加入豌豆，煮至半熟时，加入准备好的虾仁丁继续熬煮，待粥煮至浓稠即可关火。营养：粳米与偶补脾胃、养五脏的功效，虾仁含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，豌豆味甘、性平，归脾、胃经，对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等病症，有一定的食疗作用。这道粥营养丰富，可经常食用，非常适合产后乳汁分泌不足的宝妈。第二道：花生通草粥食材：花生米25g、通草5g、大米g、红糖适量。
做法：1、通草煎煮，去渣留汁，大米浸泡约半小时备用；2、将药汁、花生米、大米一同入锅，大火煮开后转小火熬煮。待花生米、大米煮烂后关火；3、依据个人口味，加入适量红糖即可食用。营养：通草具有清势利水、通乳的作用。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。花生米外的红衣还有活血养血的功能，对产后血虚有一定的疗效，这道粥做法简单，又能够很好的补充产后宝妈身体所需的营养，同时起到很好的通乳作用，适合产妇食用。第三道：黑芝麻红枣粥食材：黑芝麻20g、大米g、红枣5颗、冰糖适量做法：1、将黑芝麻碾碎，大米淘洗后一同放入锅中，加入红枣大火煮沸后转小火熬煮；2、快熟时根据个人喜好加入适量冰糖，继续熬煮，待粥煮至浓稠后即可关火食用。营养：黑芝麻味甘性平，有通便、通乳的功效，红枣能够起到很好的补气养血、健脾养胃的功效，这道粥，能够起到很好的滋补肝肾、调理五脏的作用，特别适合刚生完宝宝，产妇身体虚弱、脾胃欠佳时食用，还能很好的调理产后乳汁不足，防止便秘。宝妈们刚刚经历生产，身份发生变化，一定要调整好情绪，保证充足睡眠，想要充足的奶水，需要摄入大量的水分，而粥内含有大量水分，非常适合月子期间食用，如果宝妈遇到产后奶水不足，不妨试试上面这几款粥吧。今天的月子餐就给大家分享到这里了，以后的文章中还会持续为大家更新育儿经验和简单又美味的月子餐做法，欢迎大家
