小编回忆起第一次坐月子年少无知，也没有提前做好功课，整个月子从早餐到晚餐除了吃鲫鱼汤就是鸡酒汤（广东地区坐月子必备两样），简直噩梦一场，除了吃到吐外加便秘了！今天，收集了资料让无数宝妈们参考，准备营养丰富品种又多，能下奶又能补血的食谱，让家里参考的做，吃的营养又健康！
刚生完孩子的前7天，无论是刨腹产还是顺产，都是比较适合吃清淡易消化点的东西，注意尽量要少食多餐，别吃太饱容易消化不良，少吃酸辣食物，能吃的食物太多了，都有一种说法就是蔬菜怕寒凉，要吃就要放点姜，我们可以也挑一些属性温和的食物，比如，鸡蛋，马铃薯，山药，白萝卜，胡萝卜，南瓜，西兰花，香菇，卷心菜，猪肉，牛肉，鱼肉，要怎么煮各种发挥！
1.下奶汤
鲫鱼丝瓜汤
猪蹄通草汤
鱼头花生汤
鸡爪花生汤
2.补血益气汤
桂圆花生乳鸽汤
银耳桂圆红枣汤
猪肝菠菜汤
3.通便润肠
香菇油菜
西芹炒百合
4.排恶露
红糖鸡蛋羹
乌鸡汤
其实保持多元化的饮食就行，某些特别忌讳的东西不要吃，愿各位宝妈都有一个愉快的月子，好的月子胃ヾ(＾。^*)
爱心(°з°)-