在门诊中，我们发现这样一类人特别多：舌头上有瘀点；脸面晦暗，细看有很多的色斑；身上容易有淤青；特别健忘，刚说的事情转眼就忘。
其实，这些情况可能都和体内有瘀血有关。
今天是寒露，寒露之后，天气由凉转寒，气温不断降低，心血管疾病高发。体内有淤血或者说有气血瘀堵问题的人，这个时候更要注意，调理好气血，以防相关的问题和疾病出现。
今天我就和大家详细讲讲如何看我们体内是否有瘀血，以及体内有瘀血，怎样有效地进行调理。
出现这几种情况
都可能是体内瘀血引起的
瘀血，很多人理解起来就是凝结的血块，其实中医说一个人体内有瘀血，不只是单纯指凝结的血块，更是说这个人体内的血液循环状态不佳，气血瘀滞在某处了。
通常门诊患者如果有下面几种情况，我们都会考虑他是否有气血瘀滞的问题。
1.多痛症
血瘀，通俗说就是气血不流通了，凝滞在一处，血被堵住了。不通则痛，所以有瘀血最明显的表现就是痛，这种痛，是固定位置的痛，一按就加重。
我们想一下，血在局部堵住了，此处的压力肯定会增大，再用外力施压，痛感便会变强。
2.舌头有淤血点
从舌头看血瘀，是比较直观的。体内有淤血，舌面比较暗淡，舌边也会出现黑色的瘀斑或者瘀点。
3.手脚经常冰凉
心主血脉，日常身体需要血液从心脏流往各部分去维持机能，体内有瘀血的时候，体内的气血往往会流通不畅，离心脏远的身体部分，比如手脚的位置，气血会很难到达，所以会感觉手脚冰凉。
4.皮肤暗淡
体内有瘀血，看脸色其实最容易看出来。
首先，瘀血瘀滞在体内，就没办法濡养皮肤，所以血瘀重的人，面色通常是晦暗的，不红润，看着会比较疲态、老态；由于长期的瘀血沉着，皮肤还容易长色斑、暗疮。
其次，口唇、眼底的颜色也会比较黯淡，嘴唇颜色发紫，眼底颜色乌青，像是经常熬夜的熊猫眼。
为什么体内会出现瘀血呢
瘀血，大家观念里可能会觉得就是外伤所致，但是其实除了外伤，这几个地方往往更容易导致瘀血，而且经常会被我们忽视掉。
1.经常性的情绪不好
中医上说的七情不畅，就是指我们常说的情绪不好，比如经常抑郁、生气、忧思等等，长时间的情绪不畅会影响肝和脾的功能。
肝主疏泄，如果长期情志抑郁，肝失疏泄，就容易导致气机郁滞，气滞则会出现血瘀；另外，经常生气，会导致肝郁化火，血热互结，出现血瘀。
忧思伤脾，脾统血，脾受伤，不能掌控血液，也会导致血液运行不畅而出现血瘀。
2.身体寒气过重
经常熬夜、喜食寒凉，受这类生活习惯及饮食习惯的影响，体寒的人越来越多。
血，属于液体，暖则通畅，寒则凝滞，体内寒气过重，会影响体内血液的运行，加重体内的瘀血程度。
3.气虚
气虚对血瘀的影响是经常会被忽视的。
中医认为气为血之帅，意思是指体内血液的运行需要靠气的推动，气虚，血液流动的动力就会不足，血流速度变慢，也容易形成淤血。
这种情况导致的淤血常见于老年人、体质偏弱的人、或者是久病不愈的人。
体内有瘀血
调理关键在于行气、活血、化瘀
1.中药调理法
血瘀之人，用中药调理效果较好，日常调理的话，可以选择一些行气、活血、化瘀的和缓类的药物，比如桃仁、红花、三七、川芎、丹参、益母草等等。
?中药调理方：活血化瘀汤
食材：三七、丹参、西洋参各3克，直接煎水。功效：活血化瘀，改善血瘀体质。2.食物调理法
在饮食方面，一方面要少吃油腻、寒凉的食物，另一方面，多吃点有行气、活血化瘀、解郁散结的食物。
比如油菜、山慈菇、黑大豆、黑木耳、洋葱等，能帮助活血祛瘀；佛手、橙子、柑皮、荞麦、山楂等，能帮助行气；玫瑰花茶、合欢花茶能帮助解郁散结。
?食疗方：山楂红糖汤
食材：干山楂5克，红糖2勺。做法：将干山楂冲洗干净，用破壁机打碎，放入锅中，水煮20分钟，最后再用红糖调即可。功效：活血化瘀，改善淤血引起的不良情况。3.精神调理法
我们刚刚讲过，七情不畅会加重血瘀，所以在调养上要尤其注意精神的调节，及时消除不良情绪，多参加社交活动，多与人沟通，减少苦闷和忧郁的状态。
4.运动调理法
平时避免久坐，每天适量做些舒展的运动。运动有助于促进体内的气血运行。
但是血瘀之人要注意运动方式，老年血瘀者，要选择比较和缓的运动，如八段锦、太极、步行等等，以减轻心血管的压力。
年轻人运动则可以按照自己的身体情况来进行运动方式和量的选择。
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